Używałem Rowenty - cięższa od Philipsa ale cicho chodziła, 3 lata bez nasadki co tydzień teraz philips najprostsza seria 5000 na kablu, o wiele lżejsza ale na silniczku więc brzeczy dosyć głośno, ale nie nagrzewa sie tak jak rowenta. bardziej poręczna. część goląca węższa od rowenty. 2-gi rok bez zarzutu. Jeśli golisz się sam to polecam Philips [...]
[...] 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p 1x5(5x5) realizowane jako plaska piramida("rampa"). zaczynasz od 50% ciezaru z serii topowej i co seria zwiekszasz obciazenie trzymajac sie tej samej ilosci powtorzen. reszta glownych cwiczen-5x5 wersja objetosciowa ze stalym obciazeniem we wszystkich seriach. z [...]
[...] bo nowy cykl zaczynam;-) Wl 91 5s x 6p Wyciskanie w w(zaorało z lekka) 60 5s x 3p https://youtu.be/oQk2pS4zv6w Wiosło w podporze hantle X 19 Potem co 15 sek X 5 Super seria Odwrotne rozpiętki/ unoszenie bokiem/ unoszenie talerza nad głowę X 20 Kółko X 10 Czyli nuda;-) Za to blondyna dzisiaj na ławce z pauzą do 3 zrobiła 40 x 1, wiosło [...]
PRZEBIEG ZAMACHU Z 11 WRZEŚNIA 2001 NA WORD TRADE CENTER I PENTAGON - Czasy podane według czasu nowojorskiego 07:58: Lot nr 11 American Airlines, Boeing 767 ze zbiornikami pełnymi paliwa, mający na pokładzie 81 pasażerów i 11 członków załogi, wyrusza z Logan International Airport w Bostonie w kierunku Los Angeles International Airport w Los [...]
[...] okej. Od 2 lat używam tego samego paska do spodni i dziurka cały czas ta sama :D Czuję się większy, bardziej nabity - taki dzik Siła w góre: martwy ciąg kończę na 200kg w seriach, klatka góra skos hantle 50kg ostatnia seria. No i wiadomo reszta też górę. Podciągania szeroko troszkę ciężej pewnie przez wagę ale i tak jest dobrze. Samopoczucie? [...]
[...] połamać %-) Poszukam ćwiczenia zastępczego na jakiś czas. Trening zajął mi 60 minut, ćwiczenia wykonywałem jedno po drugim, bez przerwy, następnie 2 minuty pauzy i kolejna seria. Pompki przy ścianie 6 x 20 Przysiad w staniu na barkach 6 x 20 Podciągnięcia do pionu 6 x 20 Podwijanie kolan 6 x 20 Mostek krótki 6 x 20 Zmieniony przez - Velko w [...]
[...] hantelką 8kg (dla niektórych to może być 16 kg, sam nie wiem jak z tymi hantlami jest) 4. Wycisk na barki 2 serie ciężarem 47 kg 5. Uginanie ramion z łamanym gryfem 1 seria ciężarem 27kg 6. Wyciskanie wąskim uchwytem (na triceps) 47 kg @test1337 Martwy ciąg jednak zdecydowałem się robić te 15 powtórzeń. A jeśli chodzi o tą zmianę planu to [...]
,przy uginaniu nadgarstkow podchwytem seria laczona raczej odpada,przy ostrym pieczeniu przedramion trzeba zrobic chociaz krótką przerwe ,przynajmniej ja tak uwazam. Nie mówimy tutaj o Bóg wie jakich ilości powtórzeń Uginanie nadgarstków podchwytem 2/3x 10 Uginanie nadgarstków nachwytem 2/3x 10 W seriach łączonych wystarczy :) A co do dolu [...]
Trzepiasz się szczegółów jak każdy wie o co chodziło napewno, przy brzuchu seria łączona powinno byc napisane, mały błąd, ale jak ktoś ma pojecie to sam wie napewno o co chodziło, a jak nie ma pojecia to i tak mi nic nie poradzi.
No ja mam takie nawyki jak stoję przy lustrze, seria ciosów i się myję %-) Szeroki wachlarz, bo i profil wspólny. Trenuję boks. Tak jak pisałem biegi póki co wykluczam, wszelkie interwały etc. Jak ćwiczyć timing, czy mogę np. powiesić piłkę do tenisa ziemnego na sznurku i robić zwody na prawo i lewo, gdy ona jest w ruchu? Jeśli chodzi o typowo [...]
[...] x15 30s 5kg x10/4kg/4kg/4kg/4kg/4kg x15 3b. prostowanie ramion na drążku górnym 6x15 30s 6 x 15kg x15 + AERO 20minut na bieżni 1a. Dziwnie 70 kg lekko poszło. Ale ostatnia seria ledwo skończona. 2a. Ostatnie dwie serie na raty. 3a. Najpierw wzięłam 5kg, ale szybko okazało się że to za dużo %-) SAMOPOCZUCIE: Dużo lepsze :-)) Nudności brak, [...]
[...] 3. serie wrzucam, w dalszych węziej lapalem i lepiej czulem 2. Francuz za glowe 3x10 25kg Dobrze dobrany ciezar i dobre czucie 3. Pompki trojkatne 5x8 ccx3,5,5,5,6 Pierwsza seria normalnie robiona, reszta z kolanami na ziemi, ogolnie - porazka. 4. Uginanie podchwytem stojac 4x8 25kg jak we francuzie, z tym ze tu zapas jest 5. Podciaganie na [...]
[...] się zwalić pod scianę bez dechu i wiecej nie będę próbował. trener słowa mi nie powiedział, ale jego spojrzenie mówiło wystarczająco wiele. odpoczywa się w przerwach miedzy seriami rzutów lub uchi-komi. albo będąc uke. a i to stojąc, bo próba zwalenia się na matę konczy się upomnieniem trenera i trzeba się zrywać szybciej, niż się upadło. w [...]
[...] (koleś stoi w lekko ugiętych kolanach, stopy na szerokość bioder). Przesuń się w lewo, dostawiając stopę do stopy. Zrób 3 kroki w lewo, 6 w prawo i znów 3 w lewo. To jedna seria. 2. Pompki z przyciąganiem hantli: Opierając ręce na hantlach, ustaw się w pozycji do pompki. Zrób pompkę. Podnosząc się, przyciągnij prawą hantlę do klatki. Opuść [...]
[...] sobie tak: 3x w tyogdniu silownia W tym : podnoszenie sztangi lezac, iginanie ramion ze sztanga, martwy ciag, przysiady ze sztanga, uginanie nog w lezeniu przodem do tego seria na brzuch.. to wszystko oczywiscie po 10 minutowej rozgrzewce cardio i rozciagnieciu.. na koniec areoby intensywne 30 minut Co o tym myslicie panie ??
Wiesz, Cavior - mogę Cię o coś spytać ? Tylko się nie denerwuj. Ale widziałem już "ataki" i one są...aikidowe. Owszem, możecie powiedzieć, że trenujecie obronę, ale...przed "aikidowym" atakiem raczej. Przeważnie wygląda to tak, że wyprowadza się bszerny zamach lub głębokie wyjście i...kończy na tym. W sytuacji realnej jets [...]
[...] ciezary to pewnie zalezy od zawodnika. ja np na ckd odnotowalem poprawe sily i cwiczylem normalnie na 12-6 powtorzen z przerwami pozwalajacymi na odetchniecie przed kolejna seria. podobalo mi sie, ale co do treningu poczekaj jeszcze na wypowiedz kogos bardziej w temacie, wiem, ze na fbw mozna smialo jechac, i tak podstawa to duuuzo aero, pozdro
[...] sobie odpusc. Jezeli czujesz ze rosniesz a co najwazniejsze masz postepy na centymetrze to cwicz tak dalej. Kiedys np. sam cwiczylem w taki sposob rozgrzewka miesnia 1 seria 6 razy 2 8 trzecia 10 czwarta 12 a dzisiaj dowiaduje sie ze cwiczylem metoda HST a ja cwiczylem ta metoda 7 lat temu wiec chyba to ja ją wynalazlem tylko nie [...]
[...] dziewullo bo 619 ma chyba jeszcze inne podejście. Rozumiem, że robisz (619) te kilka ćwiczeń do upadku zaczynając na małym ciężarze i do chodząc do maksów. Jednak każda seria do upadku. I w tym przypadku zaczynamy np na klatkę od 100kg i wykonujemy np 20 machnięć (upadek), a po jakimś czasie dochodzimy do np 140 i wykonujemy 5 powtórzeń. Nie [...]
[...] uderzyc. A co do tego akurat to nie mam zamiaru sie z toba licytowac jakie wielki z ciebie kozak itede, i ze ja se nieby cos wymyslam, idz na boks i zmierz ile czsu trwa seria bokserska( mniejw iecej 4 strzalowa) Tego pierwszego nie dobijalem na glebie juz po rzucie, a jak juz posniosl sie na 4 lapy to nie chcial wiecej wiec moze sie opalał [...]